冬季養(yǎng)腎，避免4個行為，不妨了解一下

　　1、熬夜

　　熬夜不僅傷肝，也會傷腎，人如果長期熬夜，腎功能是會受到影響的。所以，想保護自己的腎，第一點就是不要熬夜，要保證足夠的睡眠時間。

　　2、吸煙

　　吸煙不僅傷害了周邊人的健康,對自己的健康也是十分不利的。煙草中有很多有害物質(zhì)對腎臟都有很大的傷害,而且還會產(chǎn)生其他的附加疾病。

　　3、憋尿

　　憋尿會導致尿液發(fā)生返流的情況,這樣就很容易引起盂腎炎等腎臟疾病,所以要盡量避免憋尿這種行為。

　　4、肥胖

　　不管年輕人,還是老年人,都是不能讓自己太胖的。其實體重過高沒有及時控制,也會產(chǎn)生很多身體負擔，腎臟疾病的風險也會比其他人高很多。

　　冬季養(yǎng)腎, 吃什么?

　　1、羊肉

　　很多人冬天都非常愛吃羊肉,其實冬天吃羊肉是最合適不過了。

　　因為羊肉比較溫樸,他還能夠給我們自身帶來我們?nèi)梭w所需的的熱量,羊肉可以灌補，補精補血，養(yǎng)腎在冬天選擇吃羊肉是非常有益的。

　　2.山藥

　　“本草綱目”說:山藥腎氣、脾胃、泄瀉、化痰、痰濕、皮膚濕潤。

　　山藥可以填補肺、脾、腎,適合各種體質(zhì)。它不熱,口感溫和,吃完后,無需擔心腹脹和便秘。

　　3.驢肉

　　驢肉是冬季的時候補腎比較好的一種食物,驢肉里面含有比較豐富的高蛋白、低脂肪、低膽固醇。

　　中醫(yī)以為,驢肉性味甘涼，有補氣養(yǎng)血、滋陰壯陽、安神去煩成效。可利腎補陽、強魴壯骨，改善腰膝酸軟等。

　　冬季養(yǎng)腎,喝什么?

　　1、喝茶

　　黃花苗棒子須茶一_黃花苗、 棒子須、玉竹、玫瑰一起泡水喝。

　　黃花苗,藥食兩用,有"尿床草”之稱,有強大利尿通淋之效,可以幫助腎臟排毒,減輕腎臟負擔,再加上其消炎之效,對于改善尿路感染、尿道炎等,十分有益。

　　棒子須，歸腎經(jīng)、膀胱經(jīng),用其泡水，可利尿、利膽,可改善腎炎水腫、泌尿系統(tǒng)感染等,還可減輕或消退浮腫,減低或消除尿蛋白等。

　　玉竹可養(yǎng)陰生津，止消渴,補五勞七傷虛損,還可提高腎虛者的免疫力。玫瑰性質(zhì)溫和,主要起到中和調(diào)節(jié)之用。

　　四者搭配飲用,可緩解腎炎、腎結石,改善腎臟功能,是養(yǎng)腎的好幫手。

　　2、喝湯

　　黑豆湯

　　黑豆和排骨一 起燉湯喝。

　　中醫(yī)認為,黑豆天然甜,具有活血清補虛的功效。排骨還具有很高的營養(yǎng)價值,能滋養(yǎng)陰陽，注益精血。

　　因此，經(jīng)常喝這種黑豆湯,可以滋養(yǎng)腎臟,對頭發(fā)有一定的滋養(yǎng)作用。

　　3、喝粥

　　栗子粥-板栗和糯米- 起熬粥喝。

　　中醫(yī)認為,栗子甜,溫,無毒,它可以保護脾,胃和腎,適用于脾胃虛弱弓|起的慢性腹瀉,尤其對腎虛患者有很好的療效。

　　栗子不但可以和糯米一起，增加食欲，還能補腎壯骨，特別適合老年人因功能退化，腰膝酸軟等表現(xiàn)欠佳膝蓋無力，蹲伏等服食癥狀，對老年人腎虛大有好處。

　　需要注意的是，栗子難消化，熟食也易滯氣，所以一次不宜多吃。

　　以上小知識你都記住了嗎?